Το καλοκαίρι ήρθε και σε λίγο θα ξεχυθούμε στις παραλίες του νησιού. Όλοι βέβαια θυμόμαστε ή μιμούμαστε τους γονείς μας που μας έλεγαν να περιμένουμε 4 ώρες μετά το γεύμα μας ώστε να μπούμε στη θάλασσα.
Η σωστή διατροφή τόσο πριν, όσο και μετά το κολύμπι μας είναι πολύ σημαντική και γι αυτό στο παρακάτω άρθρο αναφέρουμε μικρές συμβουλές για καλύτερη υγεία.
Αν λοιπόν μπαίνετε στη θάλασσα και “ξεχνάτε να βγείτε” καλό είναι να έχετε καταναλώσει μισή με μία ώρα πριν, ένα μικρό σνακ με υδατάνθρακες. Μία μπάρα δημητριακών, ένα φρούτο, μία χούφτα ξηροί καρποί είναι το ιδανικό σνακ ώστε να σας γεμίσουν ενέργεια.
Όταν τελειώσετε με το κολύμπι η τροφή σας πρέπει να είναι ελαφριά και ανάλογη με το χρόνο κολύμβησης και την άσκηση που κάνατε. Ελαφριά γεύματα πλούσια σε βιταμίνες είναι η ιδανική λύση για τους μήνες του καλοκαιριού.
